Hatha zawiera wszystkie elementy tradycyjnej praktyki jogi. Skupia się na ćwiczeniach fizycznych i oddechowych. 

Na zajęciach wykonujemy asany, ćwiczenia oddechowe i rozluźniające. 

Hatha Joga przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Regularna praktyka przywraca właściwe napięcie mięśniowe oraz obniża poziom stresu, odpręża. Zajęcia wpływają nie tylko na budowanie siły mięśni, ale także poprawiającym wydolność organizmu i zwiększającym pojemność płuc.

Hatha joga pomaga zniwelować dolegliwości bólowe, takie jak bóle stawów, mięśni, głowy czy kręgosłupa. Jest wybawieniem dla sztywnych i zmęczonych od siedzenia przed komputerem struktur naszego ciała. Regularna praktyka jest również doskonałym sposobem na wyrównanie dysproporcji mięśniowych, tak często powstających w wyniku siedzącego trybu życia.